人也能用上，你们学了可以回家告诉家里的老人，只要坚持一两次，也许能让他们重新拥有相对健康的膝关节。”
“其实这个办法很简单，就是轻松版的扎马步。”
“不过动作要领还是与大家所知的马步有些微不同的，小鱼，你照着我说的作。”
贾珑来到柳笙笙身边，这她把手里的文件夹下地上，然后手机镜头对准她。
“像我这样，人先站直，两脚分出大约一个拳头大小的些许空隙，注意双脚不要外八字或内八字，而是要互相平行，接着慢慢蹲下。手臂和身体别的部位自然放松。”
“这里有个要点，年青人稍微蹲深点，效果也会更好点，十公分到十五公分的样子吧。中老年人或感觉到太吃力的朋友，稍微下蹲一点角度就行，大约五到十公分。”
“这样膝处会稍微弯曲。你要感觉不太吃力，能够轻松的蹲久就行。”
柳笙笙在贾珑指点下，蹲到了十公分左右的深度，小巧挺臀微微下沉，同时开口表示她并不吃力。
“很好，现在开始坚持，坚持时间以十五分钟左右为基准，最佳是半个小时，届时人要微微见汗，不然就没什么效果了。”
直播间里貌似也有人开始模仿，留言说很轻松。
“直播间的各位，大家平时如果实在没有时间单独操作这套动作，就算在看电脑时或玩手机时，边玩边这样扎扎马步，也会有奇效的哦，这样就娱乐煅炼两不误了。”
“其实
第四十三章 治好老腿的蹲马步(3/6)