动，不断重复。
杨正好奇的仔细观察，很快发现大家还是腹部作为核心来发力，下去的时候吸气，上来的时候呼气，通过腹部发力带动身体直立，腰背并不弯曲，而是直接起来，躺下去尝试着做起来。
“这个是什么动作？有什么用？”阿妹好奇的低声问道。
“不知道，还是和之前的一样，用腹部发力，下去时吸气，上来呼气，配合呼吸和腹部肌肉发力带动身体起来，这个动作有什么用看不懂，但大家都这么练，肯定有道理，咱们照做就是了。”杨正低声说道。
阿妹答应一声，尝试着做起来。
不确定动作是否正确，杨正不敢练太狠，过了一会儿，见大家跑过去抓住杆子带动身体往上，还是腹部发力，配合呼吸带动身体，杨正观察了一会儿，将动作要领记下，没有杆子不好尝试，继续观察。
过了一会儿，大家开始另一个动作，战士们直立，双手伸直，一只脚平放在地面上，另一只脚在前方抬起，抬起那条腿的同侧手臂向前伸出，然后弯曲髋部和支撑腿的膝盖，直到大腿后侧紧贴小腿，无法继续下蹲为止，然后起身。
杨正仔细观察着，不知道这个动作有什么名堂，感觉比之前的复杂一些，不敢错过任何细节，观察了好一会儿，发现大家还是腹部用力，配合呼吸起立。
渐渐的，杨正发现每一名战士在做动作的时候都没有借助惯性起身，背部始终挺直，抬起的腿始终离地，而支撑腿则稳稳地踩在地上，尝试着
第45章： 边练边悟(3/5)