果断往后，双手撑地，身体形成拱桥状，然后慢慢移动，双手抓住自己的双脚，稳住十秒，慢慢起身来，下腰动作全部顺利通过。
蛇王满意地继续说道：“垂直劈叉。”
大家将脚抬高，双手翻过去，抱住了脚，形成一字，这种动作主要是看臀部的灵活性，还有脚筋和臀部肌肉的张力，大家抱住脚不动，就像立柱，目视前方，呼吸平稳有力，直到十秒钟后放下。
“后背勾手。”蛇王满意地继续说道。
这个动作最是考验肩膀的灵活性，对胸椎也有很高要求，如果胸椎打不开，动作也做不到位，大家将手伸到后面，交叉，坚持了十秒。
关节灵活性就算是测试通过，接下来是核心稳定性和爆炸的肌肉协调能力测试，核心稳定性包括两部分，一个是腰腹部的核心部分，包括腰部、腹部、臀部和腿部。另一个是肩部的核心部分，由胸部肩部和背部三个部分组成。
接下来，蛇王让大家做硬拉和平板支撑、腹部支撑三个动作，考验人的腹腰部核心能力，特别是平板支撑和腹部支撑，分别要求一个小时，身体还不能晃动，如果是以前，杨正最多做三十四分钟，测试的时候还有些担心。
然而，杨正发现自己居然能够坚持下来，估计跟力量提高有关，见高首等人也都坚持下来，暗喜，接下来就是倒立和悬吊，测试肩部核心力。
力量提高后的作用这一刻发挥出来了，大家以往做不到的动作这一次全部坚持下来，而且还有余力
第851章： 严格测评(3/5)