常乐头直目正，气静息平，身端体正，松肩横肘，腋下全虚，屈肘环抱，胸腹放松，腰背正直，膈肌放松，胸虚背圆，双膝顶出，臀部如坐高椅，足趾抓地，足心涵空。
整个人松静自然，虚灵挺拔，曲折玲珑，浑圆一体。
常乐身体正立，两脚分开与肩同宽，脚尖向前，全脚踏地，二肩与脚掌心一线。
不一会儿，他的足心就有了发热发麻的感觉。
他双手自然下垂，双眼目视前方，这样一是凝神 ，二是体会气血运行。
“呼！”
常乐将双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆，两腿自然平衡站立，既不外开，也不内扣，基本接近自然。
他保持脊柱正直，这是气机发动的关键，头正，颏微内收，这则是躯干的要点。
常乐两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，双手放在肚脐以上肩部以下的部位。
他的手略高于肘，肩部则很松，这是内力导于稍节的通道，内抱外撑，肘横腕挺。
常乐呼吸自然，全身肌肉放松，心态平和。
他再将两手合抱于丹田，左手在下，静默片刻，默想全身气机如百川归海一样，直流入丹田，丹田如同无底深渊，收藏无尽气机，然后提肛收腹，二手往下一按，气机收入丹田。
据信息中所言，这样练可以拉伸脊椎，练就龙骨。-
人的脊椎呈“s”型弯曲，这是人类长期直立行走
第463章 桩功(2/5)