大上其实就是锻炼全身肌肉和筋力。
冷锋脚步一错开始练拳，五拳讲究拳出尽力、身随拳动、步伐随身，集全身之力磨练筋力，呼吸有度拳速不快但是很有力度，步伐稳健。
半个时辰反复打拳、身体每个地方都感觉热感，冷锋才停止练拳，出了一身密汗，双拳一握，明显感觉到力量充沛了很多，打熬身体就是反复的协调肉、骨、筋、脏的过程、使其强大有力。
感到身上的汗水，看着海上的晚霞，冷锋打算休息睡觉，毕竟身体还小需要睡眠，而且身体才开始恢复
“扑通”
在海里打了个滚，清洗下身上的汗水。
“在这个世界力量才是王道，技巧只是辅助，这个世界的精灵血肉充足，空气清新无污染，应该有灵药，很适合我所修炼的需要，一切都是时间问题，也不知道现在外面是什么年代，这个身体的记忆根本就没有去关注这些，希望罗杰还没死，那样就更有意思了。”洗完身子回到帐篷里，躺在干草堆上冷锋看着帐篷顶部谋划着，“希望不要太晚，美女不要有主。”
不知不觉冷锋就被美女带进了梦香。.