形拳，据说是此拳的创立者，跋山涉水，考查水陆。
择性残力猛的大动物，选飞翔灵敏的小飞禽，按照它们适应环境，自卫觅食的特殊本能，以锻炼人的心身，使人体用兼备、智勇双全。
以动物之所长，益人类之所短，不但能健康身体，而且有抵御外侮侵犯的要意。
同时也能训练人的智、体各育，得到优越的发展。
如虎有扑食之勇，又有坐窝之势，有跳跃之猛，又有越岭之能。
鹰为猛禽，力威而猛，捉拿展翅是其功能。
猴生长在山林，其攀援纵跳、眼光捷速，体躯活泼，世间无有出其右者。
蛇乃阴类，其性最毒，虽说有拨草之巧，而其盘旋曲伸、气之吞吐、节之灵通世间少有，其独能者，未着物时似甚无力，气则收敛，一与物遇，则一触即发，胜于勇夫。
鸡虽禽类，其独立沉静，神 光寂暇之势，世间也莫过于此。
凶龙乃麟虫之长，其或大或小，伸缩自由，遍体灵妙，变化不测之奇能，是其天然之性能……
不论虎扑、龙游、马奔、熊靠、蛇的拨草、猴的纵跳刁抓、鼍的浮水之精、的竖尾之力、鹰的捉拿之劲、鹞的穿林之术、鸡的欺斗之勇、燕的抄水之妙，都有它们擅长一技的本能，全都悉取而习之。
在日常锻炼中做实际操演的功夫，使人精神 一贯，意志集中，坚实其内，整饬其外，不徒力争，要以智用勇。
不只是健康身体，
第202章 十二形(3/5)